Como ex-atleta de fisiculturismo natural e nutricionista esportiva, eu entendo o que trava definição muscular, ganho de massa e até aquela barriga que nunca some.
Aqui, a estratégia é feita para o seu corpo responder de verdade.
Mostro rotina, treinos, alimentação real e a evolução de pacientes que também já treinaram muito e não viam resultado.
Se você já tentou “fazer tudo certo”, mas ainda convive com frustração, estufamento abdominal ou falta de evolução física, o problema não é disciplina, é estratégia nutricional mal ajustada para o seu corpo.
Pratica musculação, crossfit, corrida ou outros.
Busca definição corporal e um ganho real de massa magra.
Quer mais rendimento, evolução e força durante os treinos.
Sente o abdômen estufado, mesmo comendo de forma regrada.
Procura resultados reais sem passar por restrições impossíveis.
Valoriza um plano alimentar que se adapta ao seu dia a dia.
Minhas pacientes são pessoas como você: dedicadas, com rotinas corridas e que buscavam uma estratégia que finalmente trouxesse resultados visíveis.
Descubra os diferenciais que fazem do meu método a escolha certa para destravar sua evolução física e bem-estar.
-Análise detalhada por bioimpedância.
-Medição de dobras cutâneas(adipômetro).
-Acompanhamento por fotos e medidas (online).
-Solicitação de exames laboratoriais completos.
-Análise de vitaminas, hormônios e inflamação.
-Investigação da causa raiz do seu inchaço.
-Estratégia 100% focada em seus objetivos.
-Plano feito para se encaixar na sua rotina real.
-Elaboração e entrega do plano na consulta.
-Prescrição baseada em suas necessidades.
-Indicação das melhores marcas do mercado.
-Foco em performance, saúde e resultados.
-Acompanhamento próximo para tirar dúvidas.
-Ajustes rápidos no plano sempre que necessário.
-Atendimento online ou presencial em Moema, SP.
Olá, eu sou a Dra.Hellen Spessato.
A nutricionista que você vê hoje, com o corpo forte que sempre sonhou e uma relação livre com a comida, já esteve exatamente onde você talvez esteja agora.
Desde a adolescência, vivi uma batalha. Tive distúrbios alimentares, fiz dietas malucas e sentia medo de comer. Treinava sem energia e, no espelho, nada mudava. Foi dessa dor que nasceu minha obsessão em estudar Nutrição.
Eu não só me formei e fiz pós-graduações em Nutrição Clínica e Esportiva. Eu me tornei a prova de que meu método funciona. Conquistei o corpo que desejava como atleta Wellness Natural, usando apenas a força da alimentação estratégica.
É por ter vivido essa jornada que eu te dou uma certeza: você não precisa mais viver no 8 ou 80.
Meu trabalho não é sobre extremos ou cardápios genéricos. É sobre te mostrar o caminho para ter mais performance, mudar seu corpo e viver com energia, usando a comida como sua maior aliada.
Encontre aqui as respostas para as perguntas mais comuns sobre o meu atendimento e o método que utilizo.
Não.
O plano não é restritivo, é estratégico.
Meu foco não é cortar alimentos, e sim organizar quantidades, combinações e momentos certos para o seu corpo responder melhor.
Dietas extremamente restritivas até podem gerar resultado rápido, mas quase sempre cobram um preço depois: compulsão, estagnação, queda de energia e efeito sanfona.
Aqui, o objetivo é resultado sustentável, não sofrimento.
Depende do seu ponto de partida, mas geralmente:
Sim.
Treinar menos não significa não ter resultado.
Significa que a estratégia alimentar precisa ser ainda mais bem ajustada.
Já acompanhei muitos pacientes que evoluíram muito treinando 2–3x por semana, quando o plano foi bem estruturado.
Nutricionista clínica e esportiva em Moema, São Paulo, especializada em definição muscular, ganho de massa magra, melhora da digestão e rendimento nos treinos. Atendimento online para todo o Brasil e presencial em Moema.
